26 июля семинар «Основы рационального питания» в Москве

Дата проведения 26 июля 2018
Продолжительность семинара 16:00 до 21:00

Стоимость участия в семинаре —  2 500 руб.

Автор и лектор — Роман Трошин (Ярославль) — фитнес тренер, массажист, консультант по рациональному питанию, преподаватель.

1. Вступительное слово, знакомство

2. Понятие рационального питания, отличие рационального питания от «ПП», основные принципы

3. Питьевой режим, значение жидкости для организма, физиологические обоснования. Кровоток, лимфоток, тканевая жидкость. Отеки. Причины отеков.
Норма потребления воды. Какую воду пить.

4. Белки. Виды, их функции и значение в организме. Продукты-представители. Нормы потребления при тех или иных задачах построения тела. (Похудение, нормализация состава тела, набор массы).
Незаменимые аминокислоты, их значение.

5. Жиры. Виды, их функции и значение в организме. Продукты-представители. Нормы потребления при тех или иных задачах построения тела. (Похудение, нормализация состава тела, набор массы).
Омега 3,6,9. Незаменимые жирные кислоты

6. Углеводы. Виды, их функции и значение в организме. Продукты-представители. Нормы потребления при тех или иных задачах построения тела. (Похудение, нормализация состава тела, набор массы).
Уровень глюкозы крови, понятие гликогена, гипергликемии, гипогликемии.

7. Клетчатка. Виды, функции и значение в организме. Продукты-представители. Нормы потребления при тех или иных задачах построения тела. (Похудение, нормализация состава тела, набор массы).

8. Расчет индивидуального плана питания. Калорийность, формулы, корректирующие коэффициенты. Составление меню, его качественное наполнение. Коррекция плана.

9. Оценочные принципы контроля изменений структуры тела в процессе работы с планом питания. Калькуляторы калорийности. Биоимпеданс, калиперометрия. Как вычислить ИМТ.

10. Работа с аудиторией, вопросы.

11. Практика 1 час.

Место проведения:
Москва, м. Семеновская, ул. Ткацкая 17, оф. 3

Телефоны для записи:
? +7 (495) 641-77-10
? +7 (917) 566-41-31
? +7 (926) 513-88-01