В последнее время очень часто можно услышать о всевозможных пищевых добавках с разным назначением. Для качественного и быстрого роста мышечной массы используется гейнер для набора массы. Каждый продукт состоит из матрицы. В её состав входят белки и углеводы определенного количества, а также анаболические вещества, которые ускоряют рост мышц.

Гейнеры – это порошки или хлопья, имеющие приятный запах и вкус.

Применение:

Их применяют как начинающие спортсмены, так и те, у кого мышечная масса набирается с большим трудом. В состав добавки входят углеводы, для поддержания высококалорийной диеты, что необходимо для прироста мышечной массы и поддержания энергетического баланса организма спортсмена.

Сложные сахара, из которых состоит гейнер, предотвращают расщепление белка, обеспечивая организм необходимой энергией. С её употреблением мышечная масса начинает расти, при условии соблюдения тренировочного режима.

Как выбрать «лучший гейнер»?

Основная характеристика гейнера – это пропорциональное соотношение в его веществе белков и углеводов. Поэтому сказать, что существует лучший гейнер невозможно. Одно и то же вещество по-разному воздействует на разных атлетов. Употребляя один и тот же продукт, у одного человека мышечная масса может постоянно расти, а у другого – стоять на месте. Перед использованием нужно учитывать следующие случаи воздействия:

• Эктоморфам (трудно набирающим вес) нужен продукт с высоким содержанием углеродов, то есть, хотят избавиться от жировых запасов, но с увеличением мышечной массы тела. В состав продукта входят: углероды 60-80%, белок 10-30%, креатин, витамины и другие добавки.
• Если же лишний вес набирается очень быстро, вместо гейнера рекомендуется употребить протеин.

 

Данный продукт является натуральной пищевой добавкой, что исключает нанесение вреда организму. Но нужно учитывать возможность индивидуальной непереносимости какого-либо компонента добавки. В этом случае нужно просто выбрать продукт другого производителя.

Как нужно принимать гейнер?

• 100-150 гр. разбавить в жидкости. Идеально — нежирное молоко или сок (увеличивает калорийность напитка). Чтобы избавиться от комочков, можно использовать шейкер.
• Принимать два-три раза в день. Первый приём должен быть утром. Второй – незадолго до тренировки. И третий, самый важный – сразу после тренировки.
• В дни отдыха – одна или две порции, чтобы держать на уровне необходимый баланс белка в организме.

 

В продаже имеются упаковки различного объёма. Наиболее подходящий — гейнер в большой упаковке. Это позволит существенно сэкономить деньги.

---

---