Спортивный массаж

Спортивный массаж как разновидность классического массажа

Спортивный массаж представляет собой вид массажа, что на практике применяется для увеличения работоспособности спортсменов и усовершенствования их физических возможностей. Фактически спортивный массаж – еще одно звено в системе спортивной тренировки: его применение способствует быстрому достижению и удержанию спортивной формы. Кроме того, спортивный массаж – не только отличный помощник в борьбе с утомлением, но и своеобразный способ подготовки (на всех стадиях тренировочного процесса) для участия в соревнованиях и непосредственно перед ними. Спортивный массаж так же, как и другие виды массажа, имеет две формы: частную и общую. Массаж может выполняться путем самомассажа или массажистом.

Подробно о спортивном массаже

Массаж – верный союзник спорта, там, где наблюдалось развитие спорта, несомненно, развивался и спортивный массаж. В гимназиях Древней Греции его преподавали наряду с физическими упражнениями. Массаж считался величайшими древнегреческими врачами существенным и обязательным элементом физического воспитания эллинской медицины. Перед и после состязания спортсмены Древней Греции поступали в распоряжение учителей гимнастики («педотрибов»), которые их растирали, мыли, посыпали мельчайшим песком с Нила. Более гибкими и сильными суставы делали перед поединком римские гладиаторы за счет растираний. Взаимный массаж, что выполнялся руками и ногами, с использованием глины и масел применяли индийские кулачные бойцы. Так, как видим, еще в далеком Китае, Индии, Древней Греции и Риме в системе воспитания кулачных бойцов, гладиаторов и воинов широко использовался спортивный массаж. Греки и римляне выделяли такие виды массажа, как:

• предварительный;
• тренировочный;
• восстановительный.

В нашей стране спортивный массаж был разработан и систематизирован на основе классического массажа И.М. Саркизовым-Серазини. Автор, в зависимости от задач массажа, выделил такие его разновидности:

1. Гигиенический массаж – спортивный массаж, проводимый ежедневно утром в форме самомассажа вместе с гимнастикой.
2. Тренировочный массаж – спортивный массаж, применяемый для укрепления мышц и совершенствования физического состояния спортсмена в период тренировки.
3. Предварительный массаж – спортивный массаж, что проводиться непосредственно перед спортивным выступлением для повышения работоспособности спортсмена. Можно выделить такие его подвиды:
   • разминочный (выполняется непосредственно перед стартом);
   • массаж в предстартовых состояниях (выполняется для создания у спортсмена необходимого психоэмоционального состояния);
   • согревающий массаж (выполняется при возникновении угрозы переохлаждения организма).
4. Восстановительный массаж – спортивный массаж, который назначается для ускорения восстановления работоспособности мышц после выступления. Чтобы в кратчайшие сроки вывести из мышц продукты распада, ликвидировать последствия травм, восстановительный массаж часто сочетается с гидропроцедурами. Для восстановления сил после физической нагрузки массаж будет более эффективным, нежели пассивный отдых.

Методика спортивного массажа характеризуется видоизмененными приемами (с преобладанием разминаний) классического массажа. На больших группах мышц большинство приемов выполняются с отягощением — двумя руками, когда одна находится поверх другой. Спортивный массаж может выполняться ногами, если массаж руками не оказывает нужного эффекта.

Различные виды спорта, даже при задействовании одних и тех же частей тела, будут оказывать разное влияние на мышцы, поскольку будут работать разные группы мышц. Например, во время игры в теннис так же, как и при беге, работают ноги, но — разные группы мышц.

Спортивный массаж делается в зависимости от вида спорта, и сконцентрирован не на всем теле, а на отдельных мышцах, которые больше всего задействованы в данном виде спорта. Так, бегуну и велосипедисту, теннисисту и баскетболисту требуются массажные процедуры разного плана.